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Ein Wochenende mit Anna Trökes - 24./25.11.2012 in Bern
Mit Yoga zur inneren und äusseren Balance finden
Ein Übungsweg für bewegte Zeiten
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 Der Yoga bietet uns eine Vielzahl von Methoden, mit schwierigen Zeiten umzugehen. Zum einen finden wir im Hatha-Yoga Übungen, die unseren Körper flexibel und stark werden lassen, die uns einen langen, nährenden Atem schenken und die unserem Geist die Ruhe schenken, die er braucht, um in der Krise den Durchblick zu bewahren. Der Patanjala-Yoga steuert mit seinen Konzepten wunderbare Werkzeuge bei, um den eigenen Geist zu verstehen und zu erkennen, woran er anzuhaften pflegt und was ihn ängstigt – um dann diese Anhaftungen und Ängste mit den Methoden des Yoga aufzulösen.
Unterrichtsinhalte:
• kraftvolle Übungen aus dem Kundalini-Yoga
• Asanas, die Standvermögen schenken
• Pranayamas, die den Atem stärken
• Konzentrationsübungen, um das Wesentliche im Blick zu behalten
• Meditationen für unseren inneren Frieden
• Vorträge und Diskussionen.
Der Kurs richtet sich an alle, die dieses Thema anspricht!
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| Feinplanung: |
Samstag |
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| 09.30-12.30 |
Einführung in das Thema auf der Grundlage des Yoga-Sutra
Praxis: Vinyasas zur Beruhigung und Stabilisierung des Geistes |
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| 14.00-18.00 |
Erläuterung des Konzepts der Antarayas aus der Sicht des Yoga und der Hirnforschung. Was beruhigt den Geist? Konzept von pratipaksha, der Gegenströmung und bhavana, der förderlichen inneren Ausrichtung.
Praxis: Kundalini-Yoga und Feueratmung / Kapalabhati zur Erfahrung der eigenen Kraft und Ausdauer und zur Beruhigung und Stabilisierung des Geistes
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Sonntag |
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| 09.00- 14.00 |
Das Konzept der Kleshas im Yoga Sutra
Praxis: Asanas, Pranayama und Meditation
Abschlussrunde: Was nehme ich mit aus diesem Wochenende? |
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Anna Trökes gibt seit 1974 Yogaunterricht in Berlin. Ausbildung bei den Berufsverbänden der Yogalehrer in Deutschland (BDY) und Frankreich (FNEY). Sie ist Rückenschulleiterin, Praktikantin der Spiraldynamik und Heilpraktikerin. Sie leitet seit Jahren Kurse im In- und Ausland und in der Yogalehrausbildung. Zum Thema Yoga hat sie eine Vielzahl von Büchern veröffentlicht, unter anderem »Das große Yogabuch« (Gräfe und Unzer 1998), »Yoga-Meditation« (Buch und Hörbuch bei Theseus 2004) und »Einswerden · Klassische Yogameditationen« (Hörbuch Theseus 2005) und »Yoga - Kraft für die Seele« (Gräfe und Unzer, 2005). (siehe: www.troekesyoga.de)
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| Kursangaben |
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| Daten: |
Samstag & Sonntag, 24./25.11.2012 |
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| Zeiten: |
Sa, 09:30-12:30 / 14:00-18:00h
So, 09.00-12:00 / 12:30-14:00h |
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| Ort: |
Bern (Adresse wird noch bekannt gegeben) |
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| Übernachtungsmöglichkeit: |
Pension Marthahaus, Wyttenbachstr 22a, 3013 Bern
Tel. 031 332 41 35 |
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| Kurskosten: |
CHF 285.- |
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| Mitbringen: |
Bequeme Kleider, Yogamatten, Kissen, ev. Decke |
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