2. Hatha-Yoga allgemein
Hatha-Yoga als Krankheitsvorbeugung, Hatha-Yoga als Hilfe zum allgemeinen Wohlbefinden, Hatha-Yoga als Hilfe zur Stressbewältigung, Hatha-Yoga als Heilmethode und Hatha Yoga als spirituelle Disziplin.
Karanas - Vorbereitsungsübgungen
Entspannung
Asanas (Yogastellungen)
Pranayama (Atemübungen)
Kriyas (Yoga Reinigungsübungen)
Physiologie und Gesundheit
Gesundheitslehre
Ernährung
Ayurveda
3. Tantra- und Kundalini-Yoga: Yoga der Energie
Shiva-Shakti-Philosophie. Aktivierung der Chakren. Die Techniken des Kundalini-Yoga: Mantra, Laya, Yantra, Nada, Hatha Yoga.
4. Raja-Yoga: Mentales Training und Meditation
Yoga-Sutras von Patanjali. Stufen des Bewusstseins. Bewusstseinserweiterung. Raja Yoga und moderne Hirnforschung. Indische und westliche Psychologie im Vergleich.
Meditation
Konzentrationstechniken. Achtsamkeit im täglichen Leben. Mantra-Meditation, Tratak, Chakra-Meditation, Energie-Meditation, Achtsamkeits-Meditation, Ausdehnungs-Meditation, abstrakte Meditation, kreative Visualisierung. Stufen der Meditation. Überwindung der Hindernisse in der Meditation. Meditationserfahrungen. Meditation in naturwissenschaftlicher Forschung.
5. Karma Yoga: Yoga der Tat
Karma, das Gesetz von Ursache und Wirkung. Dharma: rechtes Handeln. Ethik im täglichen Leben. Ahimsa: Gewaltlosigkeit und Nichtverletzen im täglichen Leben. Swadharma und Swarupa: Die Kunst, die richtigen Entscheidungen zu treffen.
6. Bhakti Yoga: Yoga der Hingabe
Gefühlstraining. Gefühle und Emotionen. Hinduistische Mythologie. Kirtan: Mantra-Singen. Rituale: Arati, Puja, Homa.
7. Jnana Yoga: Der Yoga des Wissens
Karma: Das Gesetz von Ursache und Wirkung. Reinkarnationslehre: Tod, Leben nach dem Tod, Wiedergeburt. Klassische Schriften des Hinduismus: Vedas, Smritis, Itihasas, Puranas (kurze Erläuterung). Wichtigste Schriften des Yoga: Upanishaden, Bhagavad Gita, Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika (genauere Besprechung). Vedanta: Philosophie des Absoluten.
8. Yoga Unterrichtstechniken
Grundprinzipien des Yoga-Unterrichtes. Persönlichkeit und innere Haltung des Yogalehrers. Stimmtraining. Aufbau einer Yogastunde. Aufbau von Yogakursen und Zyklen: Anfängerkurse, Aufbaukurse, Fortgeschrittenen-Kurse, offene Stunden. Yoga für den Rücken. Haltungskorrektur durch Yoga. Einfühlsame und wirkungsvolle Formen der individuellen Korrektur. Hilfsmittel im Yoga.
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