Einführung Beckenboden

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers und ist in unserer Kultur fast in Vergessenheit geraten. Wenn wir uns dieser Region wieder bewusst zuwenden, werden wir entdecken, dass der Beckenboden bei fast jeder Bewegung mithilft. Er ist als Quelle vitaler Energie wie auch als anatomisch-funktioneller Muskel von großer Relevanz.

Ein entspanntes Körpergefühl, eine aufrechte Körperhaltung sowie Kraft und Elastizität in unseren Bewegungen kehren wie von selbst zurück. Somit ist das Beckenboden-Training als Zusatzangebot von YogalehrerInnen, Hebammen, als ergänzendes Angebot in der Physiotherapie oder im Fitnessbereich nicht mehr wegzudenken und ist für Frauen wie Männer gleichermaßen trainierbar.

In diesem Einführungskurs bekommst du einen Einblick in Anatomie und Physiologie und in die verschiedenen Inkontinenzformen. Du erfährst etwas über den Zusammenhang von Zwerchfell und Beckenboden.

Wir machen Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen zur Kontaktaufnahme mit der Beckenbodenmuskulatur und bekommst einen ersten Eindruck wie du den Beckenboden im Verbund mit Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zusammen aktivierst. Wir werden dies anhand einiger Asanas erfahrbar machen.

Dieser Workshop ist für Alle geeignet, die sich für das Thema interessieren!