Schenk dir Raum und Zeit.


Entschleunige mit Yoga!

Yoga & Meditation

Dieser Kurs ist für Anfänger bis Mittelstufe geeignet.


„Die Haltung ist stabil und angenehm. Haltung bedeutet, Anstrengung aufzulösen und mit der Unendlichkeit zu verschmelzen.“ (Patanjali, II.46-47).


Dieser zentralen Intention des Yoga nähern wir uns an, indem wir einerseits Yoga-Flows praktizieren und andererseits still sitzen, atmen und unseren Geist zur Ruhe kommen lassen. Ziel ist, körperliche und geistige Spannungen aufzulösen und die Stille in der Tiefe des eigenen Inneren zu erfahren.


In fliessenden Sequenzen auf der Basis von Therapeutischem Vinyasa Krama Yoga und Medical Yoga lösen wir Spannungen und Blockaden im Körper und lernen, körperlichen, mentalen und psychischen Grenzen achtsam und liebevoll zu begegnen, sie wo nötig zu respektieren und wo möglich zu erweitern. Wir legen grossen Wert auf gesunde Ausrichtung und erfahren, wie der Geist durch den Fluss der Atmung und Bewegung zur Ruhe kommt. Nun sind wir, wie eine meiner Lehrerinnen am Ende der Yogastunde immer sagte, bereit für die Meditation.


Mit einfachen Atemübungen, Visualisierungen und energetischen Übungen tauchen wir in den Zustand der Konzentration (Dharana) ein und mit kontinuierlicher Übung, in Momente der Meditation (Dhyana) und der reinen Präsenz (Samadhi). Damit üben wir für den Alltag die Haltung des wertfreien Beobachtens dessen, was ist, um immer mehr Momente im Hier und Jetzt, im Zustand der Präsenz zu verbringen.

„Unsere Atmung wirkt sich auf unseren Geist aus, und unser Geist wirkt sich auf unsere Atmung aus. Geist und Atmung sind eins.“

Thich Nhat Hanh

Kursleiterin

Vera Kaufmann / Yogalehrerin - Yogaschule Carmen in Bern

Vera Kaufmann

Yogalehrerin, Bewegungspädagogin und Sozialanthropologin

www.centering-life.ch

Vera Kaufmann unterrichtet einen fliessenden und auf gesunde Ausrichtung fokussierten Yogastil auf der Basis des Therapeutischen Vinyasa Krama Yoga nach Rae Indigo sowie des Therapeutischen Yoga (bzw. Medical Yoga) nach Christiane Wolff. Sie bietet auch Einzelstunden und ganzheitliche individuelle Begleitung zur Burnout-Prävention und -Nachsorge an. Gemeinsam mit ihrem Partner leitet sie mehrmals jährlich Centering-Life-Retreats für Körper, Geist und Seele in Kreta.

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