Weiterbildung - Yoga mit dem Stuhl

Für viele Menschen ist es nicht möglich an einem klassischen Yogaprogramm auf der Matte teilzunehmen. Sei es durch Krankheit, Verletzungen oder Alter sind bestimmte Yogapositionen schwer oder gar nicht mehr auszuführen.

Bei „Yoga mit dem Stuhl“ werden die Asanas so angepasst, dass sie als kurze Bewegungspause für zwischendurch als auch bei Krankheiten und Verletzungen ausgeführt werden können. Es werden unterschiedliche Stundenbilder für bestimmte Zielgruppen vorgestellt. Die Übungen finden im Sitzen als auch im Stehen statt.

Inhalte der Weiterbildung

Theorie

• Lebendige Anatomie

• Erkrankungen des Bewegungsapparates

• Richtiges Stehen/Sitzen

• Anpassungsprinzipien von Asanas

Praxis

• Warm up (dynamisch, sanft)
• Mobilisierung der Gelenke
• Sonnengruß auf/mit dem Stuhl (verschiedene Variationen)
• Übungsprogramm für Rücken/Schulter/Nacken
• Übungsprogramm für Senioren
• Bewegungspause am Arbeitsplatz/Homeoffice
• Entspannungsübung
• Atemübung
• Gruppenarbeit

„Yoga mit dem Stuhl“ ist leicht auszuführen, überall praktikabel und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse.