Die Wirbelsäule - Zauberstab des Lebens

Im traditionellen Yoga nach T. Krishnamacharya ist die Wirbelsäule der Zauberstab des Lebens und steht in der Asana Praxis im Mittelpunkt. In diesem Workshop lernst du in verschiedenen Yoga-Sequenzen, die wichtigsten Asanas wie du die Wirbelsäule mobilisieren, zentrieren und aufrichten kannst.

In dem theoretischen Teil lernen wir welche Muskeln wesentlich sind für eine gesunde Wirbelsäule und eine würdevolle Haltung. Mit gezielten Pranayama Übungen lösen wir energetische Blockaden auf und lassen die Lebensenergie frei fliessen.

Mit Reflektionsübungen erkennen wir welche Muster eine kraftvolle und würdevolle Haltung einschränken. Mit gezielten Meditationen kultivieren wir die Würde und verstärken die Verbindung mit der höchsten Kraft die uns neue Energie und Klarheit schenkt.

Die wichtigsten Übungen für eine gesunde Wirbelsäule und aufrechte Haltung:

• Weshalb ist die Wirbelsäule in der Yogatradition der Zauberstabe des Lebens
• Was sind die Schlüssel für eine aufrechte und würdevolle Haltung
• Anatomische Zusammenhänge verstehen und wichtige Schlüsselmuskeln kennenlernen
• Erkennen ungesunder Haltungsmuster und Korrekturen
• Atemtechniken für die Aufrichtung der Wirbelsäule
• Welche innere Haltungen fördern die würdevolle und kraftvolle Haltung
• Meditationsübungen für Würde und innere Kraft
• Wie integriere ich Würde und innere Kraft in meinen Alltag

Voraussetzungen:

• Vorkenntnisse in Hatha Yoga
• Interesse am Thema