Einführung Beckenboden

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers und ist in unserer Kultur fast in Vergessenheit geraten. Wenn wir uns dieser Region wieder bewusst zuwenden, werden wir entdecken, dass der Beckenboden bei fast jeder Bewegung mithilft. Er ist als Quelle vitaler Energie wie auch als anatomisch-funktioneller Muskel von großer Relevanz.

Ein entspanntes Körpergefühl, eine aufrechte Körperhaltung sowie Kraft und Elastizität in unseren Bewegungen kehren wie von selbst zurück.

Somit ist das Beckenboden-Training als Zusatzangebot von YogalehrerInnen, Hebammen, als ergänzendes Angebot in der Physiotherapie oder im Fitnessbereich nicht mehr wegzudenken und ist für Frauen wie Männer gleichermaßen trainierbar.

Kursinhalte:

• Einblick in Anatomie und Physiologie, verschiedene Inkontinenzformen
• Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen zur Kontaktaufnahme mit der Beckenbodenmuskulatur
• Zusammenhang Zwerchfell und Beckenboden
• Übungen zur Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur im Einzelnen wie im Verbund mit Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur
• Yogapraxis wie das Gelernte in eine Asana übertragen werden kann

Dieser Tagesworkshop ist sowohl für YogalehrerInnen als auch Yogapraktizierende, die ihre Praxis diesbezüglich vertiefen möchten geeignet.