Yoga - Alignment and Adjustment

An diesem Wochenende werden wir wichtige Muskeln, ihren Verlauf und ihr funktionelles Zusammenspiel genauer kennenlernen.

Als Physiotherapeutin ist die funktionelle lebendige Anatomie des Menschen ein grosser Bestandteil meiner Arbeit. Ich mache immer wieder die Erfahrung, wenn ich ein klares visuelles Bild von „meiner Anatomie“ habe, kann ich mich innerlich darauf ausrichten, in mich hinein spüren und mich in einer Asana noch feiner ausloten. So kann ich meinen Körper an neue Grenzen seiner vorhandenen Möglichkeiten heranführen. In dem Moment kann das Wissen über Anatomie zu einer spannenden, lebendigen, eigenen Körper-Erforschungsreise werden.

Dieses Wissen übertragen wir in das Praktizieren verschiedener Asanas, so dass ein sofortiger Unterschied in der eigenen Ausrichtung und im Bewegungspotential erlebet werden kann. Wir vertiefen das innere Gespür und lernen den Blick zu schulen.

• wie kannst ich mich selbst korrigieren
• kleine Sequenzen mit gegenseitigem Beobachten, Anleiten und Korrigieren
• in der Gruppe einzelne Fragen und Details, die beim Üben entstanden sind besprechen
• worauf genau musst geachten werden, wenn ich andere korrigiere
• wie und wo kann ich achtsam mit meinen Händen eine gute „Spür-Unterstützung“ geben

Inhalte des Workshops:

• Atmung, Zusammenhang Zwerchfell und Beckenboden

• Aufbau der Wirbelsäule

• Aufbau verschiedener Gelenke und deren Bewegungsspielraum

• „Seelenmuskel“ m. Iliopsoas (Hüftbeuger), die Verbindung von Lendenwirbelsäule und Beinmuskulatur

• wichtige Beinmuskeln und wie erlange ich gute Beinachsenausrichtung
• wichtige Muskeln rund um das Schultergelenk
• Zusammenspiel von Schlüsselbein, Schulterblatt und Arm
• was braucht es für eine gute Rumpfstabilität
• kurzer Überblick über Arthrose, Bandscheibenvorfall, Impingmentsyndrom

Der Kurs ist für Yogapraktizierende und Yogalehrer:innen geeignet, die sich interessieren und ihr Wissen vertiefen möchten!