Beckenboden Lehrgang - kraftvoll aufrichten

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers und ist in unserer Kultur fast in Vergessenheit geraten. Wenn wir uns dieser Region wieder bewusst zuwenden, werden wir entdecken, dass der Beckenboden bei fast jeder Bewegung mithilft. Er ist als Quelle vitaler Energie wie auch als anatomisch-funktioneller Muskel von grosser Relevanz.

Ein entspanntes Körpergefühl, eine aufrechte Körperhaltung sowie Kraft und Elastizität in unseren Bewegungen kehren wie von selbst zurück.

Somit ist das Beckenboden-Training als Zusatzangebot von YogalehrerInnen, Hebammen, als ergänzendes Angebot in der Physiotherapie oder im Fitnessbereich nicht mehr wegzudenken und ist für Frauen wie Männer gleichermassen trainierbar.

Ausbildungsinhalte:

• Kurzer Einblick in Anatomie und Physiologie
• Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen zur Kontaktaufnahme mit der Beckenbodenmuskulatur
• Zusammenhang Zwerchfell und Beckenboden anhand verschiedener Atemübungen erfahren
• Funktioneller Zusammenhang von Beckenboden, m. transversus abdominus (tiefer Bauchmuskel) und m. iliopsoas (Hüftbeuger) für eine stabile Rumpfkapsel
• Übungen zur Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur, auch im  "Team- zusammenspiel“ mit Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur
• Auswirkungen eines aktiven Beckenbodens auf Haltung und Beinachsen
• Einsatz der Beckenbodenmuskulatur in verschiedenen Asanas

Der Lehrgang ist sowohl für Yogapraktizierende als auch für YogalehrerInnen, die ihre Praxis diesbezüglich vertiefen möchten, geeignet.

Mit dieser Weiterbildung wird es Ihnen möglich sein, den Beckenboden noch gezielter in die eigene Yogapraxis oder in eine Yogastunde mit einfliessen zu lassen.